2020年的冬季供暖已正式開始。隨著天氣逐漸轉涼，供暖開始之后，生活需要注意哪些事項呢？

每年的供暖期到來后，口唇干燥、咽喉腫痛、咳嗽感冒的患者就多了起來，這種癥狀被稱為“暖氣病”。做到以下三點。就能遠離“暖氣病”。

一．開窗通風換氣

供暖以后，長期緊閉門窗取暖不科學。因為空氣不流通，會使室內空氣急速干燥，導致出現舌干口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發暈等毛病。室內長時間高溫、不開窗，也會是細菌、病菌滋生的“溫床”，最后導致呼吸道疾病發病率猛增。

正確的做法是在暖氣開放以后，每天開窗通風換氣至少2—3次，每次30分鐘，這樣室內才能及時進行新鮮空氣的交換，降低室內病菌滋生的機會。

二．加濕器

冬天室內溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外，綠色植物也有明顯的加濕效果，它可以在夜晚呼出氧氣，使室內感覺濕潤溫和，增加室內濕度。當然，室內植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可。加濕器里不要直接加自來水，因為自來水里含有的微生物，不但污染室內空氣，還有可能誘發哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病，最好加純凈水，或者把自來水燒開，等涼到30℃左右再加入。

三．多喝水，注意飲食搭配

人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水。現在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個壞習慣，身體機能就會受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。另外，日常飲食講究的也是均衡搭配，從三餐中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。

供暖期要控制好室內外溫差和空氣濕度，經常開窗通風，注意飲食，加強鍛煉，這個冬天讓每一個人都“暖暖的”。